| 红枣核桃薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 431克 | 红枣核桃薏米粥热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡，相当于有氧操416分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣核桃薏米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃（10个）、薏米（150克）、大米（适量）、红枣（8个）、冰糖（适量）
1/7. 备用的核桃
2/7. 备用的薏米
3/7. 大米洗净，加入核桃
4/7. 再加入洗好的红枣和薏米
5/7. 加适量水
6/7. 煮一个小时粥成
7/7. 盛入碗中食用
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、健脑防老、止痒等功效；可与锁阳、杏仁、芝麻搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与红枣、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、补脾等功效；可与黑豆、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃薏米粥热量1941 千卡
- 脂肪73.409999 克
- 蛋白质35.13 克
- 碳水化合物162.51 克
- 钠11.6 毫克
- 钙990 毫克
- 铁54.01 毫克
- 钾1064 毫克