| 火麻油拌炒素莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 火麻油拌炒素莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量...420 | |||||
火麻油拌炒素莲藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、大蒜（一个）、红辣椒（4个）、火麻油（一勺）、盐（适量）
1/9. 斜切莲藕切好。
2/9. 放入开水锅中煮两分钟
3/9. 切好蒜米辣椒备用
4/9. 康兮寿兮火麻油备用
5/9. 下锅开炒蒜米和辣椒
6/9. 下锅开炒蒜米和辣椒并将莲藕捞出晾干水
7/9. 放入莲藕开始炒，最后放盐。不用抄很久一分多钟就可以了，因为莲藕在开水那时候已经煮熟
8/9. 煮熟后，加入火麻油一勺，搅拌均匀
9/9. 可以出锅了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、开胃、散瘀等功效；可与虾米、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火麻油拌炒素莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克