| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 186克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于健美操26分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1包）、鸡蛋（3枚）、紫甘蓝（适量）、色拉酱（适量）、切达奶酪（适量）
1/8. 切片面包备用。
2/8. 紫甘蓝洗干净
3/8. 将鸡蛋在油锅内煎熟
4/8. 把切达奶酪放在面包上
5/8. 淋上些色拉酱
6/8. 放上紫甘蓝
7/8. 铺上煎蛋，挤上色拉酱
8/8. 再盖上一片面包。用模具压出来，对半切开。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、青椒、羊排搭配；与菠萝、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量121 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物6.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克