| 青椒里脊肉炒乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 14千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 69千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 310克 | 青椒里脊肉炒乌冬面热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于潜泳25分钟消耗的热量...900 | |||||
青椒里脊肉炒乌冬面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、青椒（65克）、猪里脊（45克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：乌冬面、青椒、里脊肉（已切成丝）
2/13. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
3/13. 放在案板上切成丝，待用。
4/13. 将乌冬面拆开包装下入沸水中焯开1——2分钟后捞出。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加适量的料酒。
6/13. 加适量的生抽。
7/13. 翻炒翻炒。
8/13. 接着，合入切好的青椒翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入焯好的乌冬面翻炒一下。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、健脾、除热等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、降血糖等功效；可与兔肉、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒里脊肉炒乌冬面热量371 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠134 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾495 毫克