| 芝士口蘑煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 253克 | 芝士口蘑煎蛋热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于速度滑冰36分钟消耗的热量...900 | |||||
芝士口蘑煎蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、口蘑（7个）、奶酪（1小块）、牛奶（1汤匙）、香菜（少许）、胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 主要材料。
2/9. 口蘑切薄片；香菜切碎；
3/9. 奶酪切丝；
4/9. 鸡蛋打散，加牛奶、胡椒粉、盐拌匀；
5/9. 煎锅稍加热，倒入橄榄油，加入蘑菇煸香；
6/9. 如果蘑菇出水太多，倒掉水，加香菜调味；
7/9. 撒一层芝士；
8/9. 然后倒入蛋液，小火煎好；
9/9. 撒上些许辣椒粉和香菜，OK了~~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与苋菜、黄豆、北极虾搭配；与糖精、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士口蘑煎蛋热量544 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物32.32 克
- 钠147.2 毫克
- 钙225 毫克
- 铁21.15 毫克
- 钾3244 毫克