| 彩色面团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 彩色面团热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于俯卧撑10分钟消耗的热量...480 | |||||
彩色面团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、菠菜（1根）、柴鸡蛋（1枚）、富强粉（6杯）、温水（一碗半）
1/9. 胡萝卜洗净去皮切成片，把榨汁机取出备用。
2/9. 再把片状胡萝卜切成小块倒入榨汁机中，加入温水调到35度左右水量自己安排。
3/9. 因为是普通榨汁机需要用一个小过滤网过滤一下渣子，底下用小碗接下和面的汁。
4/9. 我榨出的汁只能和一杯半的面粉，水分三次倒入，一次可能倒多了，一边加水一边用力搅拌一个方向。
5/9. 菠菜洗两遍先泡了半个小时，再切成小段倒入机器中，加入适量温水35度左右，因为打算包饺子或是面条。
6/9. 过滤成菠菜汁。
7/9. 倒入两次水后的面粉状态。
8/9. 和好的绿色面团，用保鲜膜包上。
9/9. 用一枚柴鸡蛋和成了黄色面团，放在一起很好看吧。要等面醒一个小时以后用才好。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与绿豆芽、羊排、西兰花搭配；与冬虫夏草、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与猪血、茄子、羊肝搭配；与猪肉、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色面团热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克