| 蚝油莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 蚝油莴笋叶热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于平底雪橇3分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油莴笋叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（170克）、蒜末（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/9. 材料：莴笋叶、蒜末
2/9. 将莴笋叶洗净、捞出。
3/9. 放在案板上切开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
5/9. 接着，下入切好的莴笋叶翻炒翻炒。
6/9. 然后，加适量的蚝油。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃热、清热利尿、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蚝油莴笋叶热量20 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克