| 白灼儿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 儿菜 | 克 | 46千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 383克 | 白灼儿菜热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于柔道5分钟消耗的热量...600 | |||||
白灼儿菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
儿菜（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 准备食材儿菜
2/9. 一个个掰开来再冲洗干净
3/9. 儿菜对半一切四装盘备用，点辍胡萝卜切好。(爱吃辣的换成小米椒点缀)
4/9. 3，坐锅点火注水烧开，倒入准备好的菜
5/9. 再淋上少许食用油。(这样焯出的菜青亮
6/9. 盖上盖子再次烧开
7/9. 捞出，沥干水份装盘。
8/9. 淋上适量蒸鱼豉油。
9/9. 锅内水倒掉，再注适量油烧至微微冒青烟，再将热油淋至儿菜上即可
食材功效信息
儿菜的热量12千卡（每100克）；具有利尿除温、防癌、解毒消肿等功效；可与姜、猪肝、鸭肉搭配；与山竹、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼儿菜热量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克