| 地瓜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 地瓜炒荷兰豆热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于槌球35分钟消耗的热量...150 | |||||
地瓜炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地瓜（100克）、荷兰豆（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 荷兰豆择去两端的筋丝后洗净切成两三段。
2/6. 地瓜去皮洗净后切成两三块，再切成薄片。
3/6. 准备一些葱花和辣椒。
4/6. 热锅冷油，下辣椒和葱花煸出香味。
5/6. 放入地瓜片和荷兰豆翻炒断生。
6/6. 调入适量盐和少许鸡精翻炒均匀即可关火装盘。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、滑肠通便、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、增强免疫力等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 地瓜炒荷兰豆热量87 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠79.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾204 毫克