| 花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 250克 | 花生酱热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于跑步177分钟消耗的热量...480 | |||||
花生酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生（250克）
1/9. 花生排盘，放入烤箱180摄氏度13分钟左右
2/9. 烤好的花生米，用小火炒制也可以，只要花生米咧开上色即可，放凉备用
3/9. 花生米去皮，花生皮会影响花生酱的口感
4/9. 放料理机中，磨成酱
5/9. 中途记得用筷子将花生布置均匀
6/9. 一直搅拌至自己成浆，不用加一滴油
7/9. 还有少许的细颗粒，继续搅拌，越到后面越好搅拌而且不用使用筷子自己就能成形
8/9. 放到玻璃瓶里面，封口既可
9/9. OK啦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、清咽止咳、治疗高血压等功效；可与猪蹄、红枣、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱热量1418 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克