| 黑芝麻鹰嘴膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 294克 | 黑芝麻鹰嘴膏热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡，相当于唱歌698分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻鹰嘴膏的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、柠檬（适量）、水（适量）、香油（适量）
1/12. 鹰嘴豆洗净浸泡至少8小时。
2/12. 先做黑芝麻膏。黑芝麻小火炒熟。
3/12. 放入搅拌机或料理机。
4/12. 花生~
5/12. 去红衣~
6/12. 放点芝麻香油磨一磨，密封放入冰箱储存。
7/12. 鹰嘴豆煮一煮。
8/12. 煮到一粒粒完整的但是可以用手轻易搓碎。
9/12. ~
10/12. ~
11/12. 加入芝麻膏和柠檬汁。
12/12. 一样的放入冰箱贮存。
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、降血脂、延缓衰老等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗衰老、和胃等功效；可与鲤鱼、黄豆、芹菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻鹰嘴膏热量1397 千卡
- 脂肪54.04 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.22 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克