| 酥炸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 304克 | 酥炸鱿鱼热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于洗脚128分钟消耗的热量...240 | |||||
酥炸鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（150克）、鸡蛋（1个）、面包屑（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 鱿鱼用盐和料酒腌制15分钟，并切条
2/7. 准备面包屑，淀粉，鸡蛋液
3/7. 先沾淀粉，然后放入蛋液中
4/7. 粘上面包屑
5/7. 一个个摆盘备用
6/7. 油锅加入食用油并加热，放入鱿鱼
7/7. 捞出，配上沙拉酱等
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与香椿、黄豆、桂圆搭配；与鹅蛋、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、止渴、益精气等功效；
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营养信息
- 酥炸鱿鱼热量514 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质43.76 克
- 碳水化合物80.92 克
- 钠811.7 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾261 毫克