| 鲜贝寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 756克 | 鲜贝寿司热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡，相当于循环训练221分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜贝寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（适量）、寿司米（适量）、鱼籽（适量）、沙拉酱（适量）、烧鳗鱼汁（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 生吃专用的鲜贝用厨房纸吸干多余水分
2/8. 拦腰切，切到4分之3的位置，不要完全切成两片
3/8. 寿司米用电饭煲煮熟，加少量寿司甜醋，拌均匀，用手握成小团
4/8. 切好的鲜贝从中间打开，铺在饭团上（样子跟寿司店一样了）
5/8. 全部铺好
6/8. 用火枪稍微烤炙一下。没有火枪不烤也可以
7/8. 挤上沙拉酱，浇上几滴浓稠的烧鳗鱼汁
8/8. 最后加鱼籽就完成了，吃起来跟寿司店的没两样！
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、抗瘤、抑癌等功效；与狗肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有止烦、止泻、聪耳明目等功效；可与黑米、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有乌发、促进发育、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜贝寿司热量1767 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质45.12 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠217 毫克
- 钙900 毫克
- 铁648.2 毫克
- 钾832 毫克