| 温拌蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 162千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 705克 | 温拌蚝油生菜热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于八段锦45分钟消耗的热量...270 | |||||
温拌蚝油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（600克）、胡萝卜（一小节）、盐（适量）、蚝油（适量）、苹果醋(自制)（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 生菜，胡萝卜(去皮)洗净
2/3. 生菜用手掰成节，胡萝卜切片用刀模压出花型，分别入开水锅焯熟沥干
3/3. 根据家人的口味放进调料拌匀
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与卷心菜、西瓜、西兰花搭配；与杏、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温拌蚝油生菜热量201 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克