| 杏鲍菇炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 杏鲍菇炒芦笋热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于踩水17分钟消耗的热量...240 | |||||
杏鲍菇炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏鲍茹（1个）、芦笋（200克）、胡萝卜（半根）、食用油（适量）、盐（少许）、味精（少许）
1/8. 所有食材
2/8. 杏鲍菇、胡萝卜洗净切丝，芦笋去皮洗净切丝
3/8. 起油锅加热
4/8. 放入胡萝卜煸炒
5/8. 放芦笋煸炒3分钟
6/8. 放杏鲍菇煸炒2分钟
7/8. 放少许盐煸炒3分钟
8/8. 最后放少许味精炒匀出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与冬瓜、豆腐、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、帮助消化等功效；可与莴笋、西瓜、大米搭配；与白萝卜、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒芦笋热量67 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克