| 绿豆沥米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 328克 | 绿豆沥米饭热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于迪斯科263分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆沥米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（按照自己家里平时的分量煮就好了）、绿豆（适量）
1/6. 将绿豆洗干净，稍微泡一下，冷水下锅先煮10分钟。
2/6. 大米洗干净后下锅，和绿豆一起煮。
3/6. 煮到七分熟，倒出，沥干水分。
4/6. 放进蒸饭器里，大火蒸最多蒸10分钟。
5/6. 直到米饭全熟就可以了。
6/6. 香喷喷的绿豆粒米饭就完成啦，整出来的米饭，非常散酥，沥出来的米汤还可以直接喝，或者拿来煮其他食材。小时，27最喜欢的就是吃沥米饭，然后喝上一大碗的米汤~恩恩~不过要减肥的MM，就不要喝米汤啦~只吃米饭就好了~米汤很容易长胖哟！嘻嘻~~不喜欢绿豆的话，直接就用大米就好了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、促消化等功效；可与荷叶、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与豇豆、黑木耳、大米搭配；与圣女果、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沥米饭热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克