| 桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 桂圆肉 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 165克 | 桂圆豆浆热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于打鼓141分钟消耗的热量...240 | |||||
桂圆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（150克）、桂圆肉（15克）、白糖或者蜂蜜（适量）
1/5. 前一天晚上泡好
2/5. 桂圆肉俗称龙眼干，药店有卖，桂圆肉补血壮阳，泽肤美容。从根本解决手脚冰冷问题
3/5. 黄豆，桂圆肉，水四碗一起搅拌至细滑。可分两次搅拌。
4/5. 过滤。可多过滤几遍，会比较细滑
5/5. 大火煮开后小火煮十分钟，加糖或者蜂蜜，成。口感特别好，亲可以试试~
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、催乳、降血脂等功效；可与红枣、小米面、茄子搭配；与海虾、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有眩晕、益气血、气血不足等功效；可与松子、橘子、莲子搭配；
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营养信息
- 桂圆豆浆热量565 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物134.2 克
- 钠19.3 毫克
- 钙205 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1171 毫克