| 木瓜银耳枸杞莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳枸杞莲子羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于上厕所210分钟消耗的热量...60 | |||||
木瓜银耳枸杞莲子羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（1个）、枸杞子（10克）、冰糖（50克）、莲子（20粒）、清水（1300克）
1/7. 银耳提前1-2个小时泡发后
2/7. 撕成小块即可，根部弃之
3/7. 木瓜洗净去皮掏瓤，切块备用
4/7. 银耳放入高压锅中加入1300克清水，放上莲子，调到豆类挡
5/7. 时间到自然排气后连锅取出，放上冰糖
6/7. 枸杞小火煮到糖化
7/7. 后加入木瓜块大概再煮5分钟的样子，木瓜熟了即可；
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与墨鱼、带鱼、猪肉搭配；与明虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、润肠等功效；可与猪腰、黑木耳、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳枸杞莲子羹热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克