| 猪肉烧杂粮米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 174克 | 猪肉烧杂粮米饭热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于滑雪机89分钟消耗的热量...420 | |||||
猪肉烧杂粮米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（150克）、豆豉酱（适量）、杂粮米饭（适量）、香菇（3个）、蒜末（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）
1/5. 油锅热后放入蒜末，猪肉，炒至变色后放入姜末，酱油，老抽，料酒，豆豉，炒好后盛出。
2/5. 小碗里放米饭(1/2)
3/5. 放１的材料(1/2)
4/5. 再小碗里放米饭(1/2)以后放1用的汁
5/5. 将小碗反过来，装盘。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补肾气、补钙等功效；可与芒果、藕、茄子搭配；与北极虾、刀豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 猪肉烧杂粮米饭热量620 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物20 克
- 钠1397.5 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾225 毫克