| 银耳百合雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 银耳百合雪梨羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于侧泳88分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳百合雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/5. 将银耳洗净泡发。
2/5. 撕成小块。
3/5. 百合掰成小片洗净。
4/5. 雪梨削皮切成小块。
5/5. 砂锅放适量水，加入银耳、雪梨、百合、冰糖煲至银耳软烂，加适量枸杞即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、强心等功效；可与雪梨、百合、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、美容养颜等功效；可与莲子、枸杞、莲藕搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 银耳百合雪梨羹热量706 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克