| 胡萝卜土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于编织75分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜土豆泥沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、胡萝卜（1根）、沙拉汁（适量）、蜂蜜（少许）
1/8. 所有食材
2/8. 土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟
3/8. 蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
4/8. 然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥
5/8. 胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
6/8. 把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里
7/8. 然后脱模放入盘中
8/8. 将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、益气等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、狗肉搭配；与冬虫夏草、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥沙拉热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克