| 参杞汽锅鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 参杞汽锅鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于踢踏舞216分钟消耗的热量...288 | |||||
参杞汽锅鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、西洋参（适量）、薏仁米（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/12. 鸡腿去皮
2/12. 切成小块
3/12. 焯水捞出
4/12. 三种配料洗净
5/12. 将鸡腿块和配料码在汽锅中
6/12. 加适量水，先不放盐
7/12. 蒸锅中加足够的水，将汽锅盖上盖子放屉上
8/12. 大约蒸一小时，中间可揭盖察看
9/12. 一小时后关火，放入盐。
10/12. 端出蒸锅,汤汤相当鲜呢
11/12. 吃鸡肉可配一小碗生抽，或自己调的酱料
12/12. 再搞个菊花菜炒腊肠，有汤有肉有青菜，可以就米饭啦。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 参杞汽锅鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克