| 腊肠大头菜燕麦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 腊肠大头菜燕麦炒饭热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡，相当于摇摆舞255分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠大头菜燕麦炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、芹菜（适量）、腊肠（适量）、腌制大头菜（适量）
1/7. 食材
2/7. 热锅，倒少许油，不要太多油，因为腊肠、腊肉本身就会出油了，爆香。
3/7. 腊肠的香味稍微出来后，加入芹菜白色部分和大头菜颗粒，继续爆香。
4/7. 加入芹菜绿色部分，继续翻炒。
5/7. 所有香味都出来后，加入剩饭，翻炒均匀。
6/7. 继续翻炒几下，确定剩饭都炒热了，就可以出锅啦~
7/7. 舀一勺来吃~所有食材的香味融合在一起~在嘴里三开~太棒啦~终于把剩菜剩饭解决干净啦~~
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、镇静安神等功效；可与海虾、羊排、番茄搭配；与鸡肉、牡蛎、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠大头菜燕麦炒饭热量1147 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克