| 芦笋花束沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 309克 | 芦笋花束沙拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于郑多燕小红帽11分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋花束沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、洋葱（半个）、沙拉汁日式口味（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 主料准备好
2/5. 芦笋切去老根后洗净切段，洋葱切圈
3/5. 锅里烧开水，放入少量橄榄油和盐，将切好的芦笋焯水
4/5. 焯好后的芦笋捞出，取适量串入洋葱圈
5/5. 摆盘后，淋上适量丘比沙拉汁日式口味即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高机体代谢能力、清热利尿等功效；可与冬瓜、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、预防高血压等功效；可与苹果、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋花束沙拉热量66 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠249 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾371 毫克