| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米红枣粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于上厕所249分钟消耗的热量...60 | |||||
黑米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量（白糖））
1/4. 黑米红枣洗干净放锅里
2/4. 加适量的水（像平时煮粥一样的比例） 先开大火煮开来，等煮开了再用中火或小火慢慢煮软化
3/4. 最后好了放适量的糖，放好了也可以再煮几分钟，比较入味。
4/4. 当当当当，好咯～嘿嘿
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、养肝明目、补益脾胃等功效；可与燕麦、大米、绿豆搭配；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克