| 百合莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 百合莲子豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于改建房屋81分钟消耗的热量...330 | |||||
百合莲子豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1/2杯）、百合（1/3杯）、莲子（10颗）、水（1200毫升）
1/8. 用料
2/8. 将各材料洗净沥水
3/8. 倒入豆浆机打浆桶
4/8. 倒入清水，浸泡一夜
5/8. 第二天清晨装上机头
6/8. 通电，启动打浆功能
7/8. 待豆浆机工作结束，断电，取走机头
8/8. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与香菜、红枣、牛蹄筋搭配；与基围虾、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克