| 银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于上下蹲22分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳枸杞汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个大一点的）、枸杞（少量）、醪糟（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 准备原材料，银耳（银耳必须泡发），枸杞（必须泡发），醪糟，量如上图所示。将银耳切碎
2/7. 根据人数烧开适量的水
3/7. 水开后放入银耳
4/7. 再放入枸杞
5/7. 再放入醪糟。熬制3-4分钟。
6/7. 再放入白糖或冰糖。糖的多少根据个人口味而定。（夏家妈妈根据三个人的量加了大概3勺）
7/7. 最后加入水淀粉勾芡即可出锅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、益胃等功效；可与灵芝、茡荠、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克