| 南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 511克 | 南瓜西米露热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于攀岩32分钟消耗的热量...660 | |||||
南瓜西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西米（适量）、原味奶酪（适量）、奶粉（适量）、牛奶（适量）
1/8. 西米煮成透明的胶状颗粒
2/8. 南瓜洗净蒸熟
3/8. 剥下南瓜瓤
4/8. 加入25g奶酪和一勺奶粉
5/8. 同时加入250g鲜牛奶
6/8. 将所有食材用料理棒打匀
7/8. 打成细腻的糊糊状即可
8/8. 打好的糊糊装入容器，加入西米搅拌均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、治疗高血压等功效；可与虾皮、牛腩、燕麦搭配；与上海青、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 南瓜西米露热量356 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克