蔬菜水晶冻的热量和减肥功效

1/16. 猪皮入煮锅，水开后煮10分钟。

2/16. 捞出煮好的猪皮，晾凉后用刀刮净内侧的油脂。这样做出的肉冻透明剔透。

3/16. 刮净油脂的猪皮，用刀切成细条。

4/16. 锅里坐水，把猪皮条放在锅里大火煮开（主要是去掉猪皮上的残余油脂）。

5/16. 煮锅里重新加清水，把猪皮条倒入锅里，放入生姜。

6/16. 大火煮开后用小火煮1小时。

7/16. 调入精盐，关火。

8/16. 煮好的猪皮汤凉后盛到准备好的容器里，约占容器的1/4。（分多次盛入，可以让猪皮在肉冻里均匀不沉底），把盛好的容器放在窗台上，自然冷冻。

9/16. 西兰花洗净焯水，捞出控净水。

10/16. 再次舀猪皮汤到先前的容器里。

11/16. 等猪皮汤稍微凝固成肉冻，把西兰花按入肉冻里。

12/16. 再浇上热的猪皮汤，漫过西兰花，盖好容器的盖子，放在阴冷的地方自然冷冻。

13/16. 冷冻数小时即可成弹性很足的肉冻，肉冻切成大片，蘸料汁食用。

14/16. 蒜瓣用蒜臼子捣成泥，调入味极鲜酱油，少许精盐。

15/16. 滴入香油拌匀。