| 南瓜糯米香蕉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜糯米香蕉条热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于风帆冲浪运动11分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜糯米香蕉条的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米粉（适量）、香蕉（一根）、面包糠（适量）、食用油（适量）
1/12. 南瓜削皮去瓤
2/12. 切成片上锅蒸10分钟
3/12. 用铲子弄碎
4/12. 加入糯米粉，这个量没法量，就是和面到光盆即可
5/12. 和好的面团
6/12. 香蕉一根剥皮
7/12. 切成四条
8/12. 用手将四分之一面团压平，包入香蕉条
9/12. 卷成这个样子，有点像整根香蕉
10/12. 全部做好后，沾上面包糠
11/12. 平底锅放油，油热后下入香蕉条炸制，等到两面金黄即可出锅
12/12. 控油装盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、芦荟、枣搭配；与虾、荞麦、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米香蕉条热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克