| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 249克 | 土豆泥热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于干砌墙119分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼籽（适量）、土豆（3个）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、鲜奶油/牛奶（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 小土豆3个，洗干净，煮软，摊凉去皮，用大勺子压成泥。这是2个人的分量
2/4. 压碎土豆泥拌入1汤勺鲜奶油（没有用牛奶也可以），适量沙拉酱，胡椒粉和盐调味。等到土豆泥完全摊凉后加半勺鱼籽（生吃专用的鱼籽) ，搅拌均匀
3/4. 用做饼干用的心型模具，大概半个手掌那么大
4/4. 模具放在碟子上，填入土豆泥，并用小刀慢慢刮平表面
食材功效信息
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、乌发、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量356 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠91 毫克
- 钙22 毫克
- 铁600 毫克
- 钾221 毫克