| 蜜汁生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 310克 | 蜜汁生菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于登山机34分钟消耗的热量...402 | |||||
蜜汁生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、黄豆酱（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、甜辣酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）
1/7. 生姜、蒜头剁成末备用
2/7. 姜末蒜末适量，甜辣酱适量，黄豆酱适量，酱油适量，盐少量，糖少量，加入适量水搅拌。
3/7. 锅里加水烧开，水中加点油，生菜烫几秒捞起，按个人口感决定烫的时间。
4/7. 捞出沥干水放凉备用。
5/7. 加入少许油热锅。
6/7. 倒入调好的酱料搅拌至烧开，小火收汁。
7/7. 把酱汁淋在生菜上即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防癌症、降血脂等功效；
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营养信息
- 蜜汁生菜热量229 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物26.76 克
- 钠3847.1 毫克
- 钙184 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1417 毫克