| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 白灼芥蓝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于骑自行车6分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼芥蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（200克）、大蒜（6瓣）、蒸鱼豉油（3汤匙）、花生油（4汤匙）、盐（1茶匙）
1/4. 原料如图；
2/4. 芥蓝洗净，锅内加水烧开，倒入1茶匙盐和1茶匙色拉油在开水中后，放入芥蓝滚水煮2分钟；
3/4. 捞出直接摆盘；
4/4. 在芥蓝中央淋上蒸鱼豉油，然后均匀地撒上蒜末， 将热油淋在蒜末上，即可。；
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、预防心脏病、防秋燥等功效；可与山药、玉米、白灵菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼芥蓝热量52 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克