| 苹果拌西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 苹果拌西芹热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于网球33分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果拌西芹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西芹（230克）、苹果（1个）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、香醋（适量）
1/14. 材料：西芹、苹果、枸杞（已泡）
2/14. 将西芹折成段抽去筋清洗一下。
3/14. 放在案板上切成小段，待用。
4/14. 将苹果清洗一下、去皮、去核。
5/14. 放在案板上切成片，待用。
6/14. 随后，将切好的西芹下入沸水中焯开，1分钟后捞出。
7/14. 用凉开水过凉。
8/14. 接着，将过凉好的西芹控干水分。
9/14. 然后，合入切好的苹果和泡好的枸杞。
10/14. 最后，加适量的盐。
11/14. 加适量的鸡精。
12/14. 加适量的芝麻油。
13/14. 加适量的香醋。
14/14. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、镇静安神、健脑等功效；可与豆腐、北极虾 、花生搭配；与毛蛤蜊、河蚬、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、降低胆固醇等功效；可与枸杞、酸奶、鱼肉搭配；与白萝卜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果拌西芹热量196 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质1.81 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠255.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾258 毫克