| 菠菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 菠菜炒蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于赛艇12分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鸡蛋（2个）、鸡精（适量）、猪油（适量）
1/3. 菠菜 挑拣好 洗净，鸡蛋打匀
2/3. 鸡蛋入油锅 煎嫩备用
3/3. 菠菜入锅 炒熟 加入 鸡蛋 加鸡精 猪油 出锅即可 5分钟足够了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、海蜇、鸡蛋搭配；与豆腐、大豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆、干贝、苋菜搭配；与兔肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒蛋热量150 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克