| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于种花220分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜豆沙包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、蒸熟的南瓜（适量）、玫瑰豆沙（适量）、干酵母（适量）、温水（适量）
1/12. 主要原料。
2/12. 把熟南瓜瓤挖入面粉中。
3/12. 用手把南瓜和面粉充分揉搓均匀。
4/12. 干酵母加入少量温水中化开。
5/12. 化好的酵母水倒入南瓜泥面粉中，揉成光滑的面团。
6/12. 发酵至2-2.5倍大。
7/12. 发酵好的面团分成半个拳头大小的面团。
8/12. 取一个小面团稍稍擀开，边缘要稍薄一些。
9/12. 挤上适量豆沙，像包包子一样收紧口。
10/12. 收口朝下，整形，成圆形。
11/12. 做好所有的包子，二次发酵至滚圆。
12/12. 蒸锅水烧开，发酵好的豆沙包放在蒸笼上盖锅盖，中火蒸二十分钟，关火焖3分钟即可出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克