| 上汤枸杞白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 325克 | 上汤枸杞白菜热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于爬楼梯23分钟消耗的热量...480 | |||||
上汤枸杞白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（1棵）、枸杞（少许）、浓汤宝（1/4个）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、食用油（适量）
1/8. 材料简单。
2/8. 枸杞洗净后浸泡至软；
3/8. 白菜洗净切好；（切块或切条随个人喜好）
4/8. 锅中加适量水烧开，放入白菜煮熟；
5/8. 捞出放入盘中；
6/8. 留约一半汤，放入枸杞，加浓汤宝煮一会儿；
7/8. 加盐、油、鸡精调味，用水淀粉勾薄芡；
8/8. 最后浇淋在盘中的白菜上即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、促消化、解渴利尿等功效；可与冬瓜、山楂、鸭肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、明目等功效；可与决明子、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤枸杞白菜热量186 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物71.28 克
- 钠514.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.07 毫克
- 钾727 毫克