| 咖喱鸡肉意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 咖喱鸡肉意大利面热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200(两人份)克）、鸡肉（100克）、胡萝卜（适量）、咖喱（2-3块）、洋葱（1/4个）、土豆（半个）、食盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 鸡肉洗净拭干水；洋葱、胡萝卜和土豆洗净切成小块。
2/4. 不粘锅中倒入植物油，油热后，放入鸡肉炒至变色，将洋葱倒入，炒出香味，放入土豆、胡萝卜翻炒几下，倒入300ml水，水开后转中小火，盖上锅盖，煮15分钟。撇去浮沫，将咖喱块放入锅中搅拌均匀，即可。
3/4. 煮锅中放入足够的水，大火煮开，加入一点食盐后把意大利面放入，转中火煮7-8分钟(根据意大利面的粗细适当掌握好时间)，捞出控水后放入盆中，倒入一勺橄榄油拌匀，装盘。
4/4. 将做好的咖喱浇到意大利面上，一盘美味的咖喱鸡肉意面完成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、益气等功效；可与豇豆、油菜、薄荷搭配；与芹菜、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、黄豆、豆浆搭配；与西红柿、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉意大利面热量308 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克