| 烤箱烤鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 897克 | 烤箱烤鲈鱼热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于誊写365分钟消耗的热量...138 | |||||
烤箱烤鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、藕（1/2个）、土豆（1个）、洋葱（1/2个）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 把鱼收拾干净，在身上划几道，用料酒，盐，葱，姜腌上。
2/7. 把锡纸铺在烤箱盘上，这时候预热烤箱五到十分钟。鱼身上擦好孜然，辣椒面，盐。口味自己添。鱼身涂满橄榄油。
3/7. 我家是个小烤箱，我用了最高温下火，烤了25分钟。
4/7. 烤鱼时，可以炒料。先放油，油开后放葱姜蒜爆锅，放郫县豆瓣酱，火锅底料，小米椒翻炒。
5/7. 放洋葱，土豆等配菜，如果微微干锅，可以加点水和酱油。
6/7. 鱼烤熟后，把炒好的配菜，塞在膛内，外面铺好。烤十分钟。
7/7. 好吃极了！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、益脾胃等功效；可与豆腐、胡萝卜、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、益胃健脾等功效；可与红螺、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱烤鲈鱼热量839 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠188.3 毫克
- 钙177 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾448 毫克