| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 茄汁花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于桑拿13分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花菜（1个）、亨氏番茄酱（适量）、大蒜子（3个）、香葱（适量）、盐（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 锅里放水，烧开，放切了小朵的花菜（花菜叶也放进去煮）
3/12. 水沸腾后，关火，放冷水里面冲洗，过滤
4/12. 切葱，切蒜末，亨氏番茄酱倒出适量
5/12. 油烧热
6/12. 油烧热
7/12. 放蒜末翻炒几秒
8/12. 放花菜翻炒
9/12. 放亨氏番茄酱翻炒均匀
10/12. 放适量盐，再次翻炒（花菜不要炒太久了）
11/12. 关火，放小香葱拌匀
12/12. 成盘，摆造型，拍个照~
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、利尿通便、增加抗病能力等功效；可与西红柿、圣女果、芹菜搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克