| 彩色鲜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 576克 | 彩色鲜饺热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于溜旱冰18分钟消耗的热量...450 | |||||
彩色鲜饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、鲜猪肉（适量）、韭菜（适量）、香菇（适量）、香葱（适量）、大姜（适量）、面粉（适量）
1/9. 将胡萝卜和菠菜打成汁与面粉混合，和成面团。
2/9. 将鲜肉切成肉馅后加入香葱和姜，混合。
3/9. 将韭菜切成末。
4/9. 将香菇切成丁。
5/9. 将一半的肉馅和韭菜混合。
6/9. 将另一半和香菇丁混合。
7/9. 将面团赶成皮。
8/9. 将面皮和肉馅包成饺子。
9/9. 将饺子下锅煮熟。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、草鱼、绿豆芽搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、增进健康等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、猪血搭配；与牛肉、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、补肾等功效；可与黄豆芽、明虾、绿豆芽搭配；与白酒、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色鲜饺热量138 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.339999 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠346 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾805 毫克