西式鲈鱼骨头高汤的热量和减肥功效

1/20. 洋葱 。

2/20. 洋葱的头，尾蒂去掉 ，皮剥掉 ，从中横切对半即可 。

3/20. 胡萝卜 。

4/20. 胡萝卜的头，尾蒂去掉 ，使用削皮刀把皮削掉，再切成段（宽度自行斟酌）即可 。

5/20. 欧芹的梗枝 。（请前往“ 自制欧芹粉的日志 , 菜谱 ”即可参考）

6/20. 处理好的洋葱，胡萝卜和欧芹的梗枝备用 。

7/20. 鲈鱼的骨头 。一尾（身长差不多40－42公分左右）

8/20. 备用的调理碗里 ，放入鲈鱼清洗（鱼的里部有残留血丝要清洗干净） 。（第一次的清洗）

9/20. 清洗干净之后，差不多洗三 ，四次即可（这是第四次换的水）。

10/20. 备用有漏勺的调理碗将鲈鱼沥干 。

11/20. 备用熬汤的煮锅 ，放入鲈鱼倒入1500cc水 。（水的份量自行斟酌 ，高汤浓厚一点，水减少100－200cc即可）

12/20. 顺序放入备用的洋葱 ，胡萝卜，欧芹的梗枝。

13/20. 倒入白葡萄酒60cc ，再以中大火开始熬 。

14/20. 沸腾之后 ，转为小火 。备用的碗加水 ，使用汤匙将上面一层白白的浮渣捞起 ，再将浮渣倒入有加水的碗里 。（上面一层浮渣捞干净即可）

15/20. 再盖上锅盖 ，熬50分钟即可。

16/20. 碗里的浮渣是从高汤上面一层白白的浮渣捞起的 。（不使用，倒掉）

17/20. 熬好的鲈鱼高汤 。（全程熬的时间上（包括开始点火到完成）差不多是一个小时左右）

18/20. 备用有漏勺的调理碗 ，上面放一张纸巾（或纱布）。

19/20. 锅中熬好的鲈鱼高汤倒入 。（剩下的鱼骨头 ，洋葱 ，胡萝卜 ，欧芹的梗枝不使用，倒掉即可）