| 番茄炒油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 油豆腐 | 克 | 196千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 番茄炒油豆腐热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于摇摆舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒油豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（260克）、油豆腐（80克）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：番茄（已清洗切成块）、油豆腐
2/11. 将油豆腐放在案板上切开。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐翻炒一下。
4/11. 接着，加适量的清水煮开。
5/11. 然后，合入切好的番茄翻炒一下。
6/11. 最后，加适量的番茄沙司。
7/11. 加适量的白糖。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、促进消化等功效；可与西葫芦、福寿鱼、山楂搭配；与石榴、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、下气消痰等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、鸡蛋搭配；与鳙鱼、鲢鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒油豆腐热量316 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠1084.3 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾645 毫克