| 泰国菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 716克 | 泰国菠萝饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于挖煤268分钟消耗的热量...360 | |||||
泰国菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（适量）、腊肉（适量）、蛋（适量）、葱花（适量）、洋葱（适量）、咖喱酱（适量）
1/7. 菠萝横切切半，挖肉，备用，一个可以做两个菠萝饭
2/7. 切好洋葱、拌好鸡蛋、腊肉备用
3/7. 煮熟的饭适量，根据要做多少个菠萝饭选用。
4/7. 鸡蛋炒碎
5/7. 放入腊肉、洋葱、葱花米饭一起炒
6/7. 放入腊肉、洋葱、葱花米饭一起炒，炒熟放入咖喱酱
7/7. 完工放入之前挖好的菠萝，做完之后放入点火麻油调清香味，吃起来很特别。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、美容、促进消化等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 泰国菠萝饭热量1608 千卡
- 脂肪80.63 克
- 蛋白质32.83 克
- 碳水化合物43.12 克
- 钠343 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾277 毫克