| 西兰花炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒香菇热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于芭蕾舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花炒香菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、香菇（适量）、浓汤宝（适量）
1/8. 食材洗净，将西兰花剪成一朵朵
2/8. 香菇切成小块
3/8. 锅里放水，烧开后倒入西兰花，抄熟
4/8. 捞起西兰花，用冷水冲洗，冷水冲洗是为了保持西兰花的色泽。
5/8. 锅里入油烧热，倒入西兰花和香菇翻炒一会
6/8. 适量放入浓汤宝调鲜
7/8. 放点水，因为浓汤宝本身就是咸鲜味的，所以盐可以少放或者不放
8/8. 水开翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与金针菇、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒香菇热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克