菜饭的热量和减肥功效

上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、强身健体等功效；可与脆豆腐、豆干、虾仁搭配；与金桔瓜、胡瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、白菜、茄子搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清洁肠胃、降血脂等功效；可与羊骨、秋刀鱼、草菇搭配；与蜂蜜、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；