| Lasagna热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 739克 | Lasagna热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打篮球18分钟消耗的热量...480 | |||||
Lasagna的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅儿（750克）、蘑菇 （6个）、西红柿（2个）、蘑菇（6个）、Butter（1勺）、西红柿酱（适量）、洋葱（1个）、Milk（6勺）、Parmesan cheese（1块）、黑胡椒（10克）、面粉（100克）、红辣椒末（5克）、Lasagna sheets（4个）、盐（适量）、Parmesancheese（1块）、Lasagnasheets（4个）
1/9. 制作肉馅
2/9. 制作lasagna sheets 用热水泡5分钟即可
3/9. 把lasagna sheets 平铺
4/9. 肉馅扑在上面
5/9. 一层肉馅 一层sheet
6/9. 最上面加cheese
7/9. 盖上锡纸 放入烤箱预热5分钟
8/9. 烤箱180度 烤45分钟 然后拿出来放10分钟再切
9/9. 可以享用啦
食材功效信息
蘑菇 的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、通便排毒、镇静等功效；可与豌豆、鲫鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、黄鱼、豆腐搭配；与青鱼、河蚌、石榴相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、补脾润肺、改善神经功能等功效；可与荷兰豆、排骨、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- Lasagna热量145 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.96 克
- 碳水化合物13.78 克
- 钠40 毫克
- 钙19.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾764 毫克