| 三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 378克 | 三文鱼沙拉热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于抹水泥23分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（50克）、番茄（3个）、圆生菜（3片）、小黄瓜（半根）、苦菊（一小把）、白醋（1勺）、寿司酱油（半勺）、盐（1克）、橄榄油（5毫升）、白糖（2克）
1/6. 所有蔬菜清洗干净，盐水侵泡一会儿；小番茄对半切开；
2/6. 小黄瓜先对半切开，然后再切片；
3/6. 苦菊冲洗干净后折成小段；
4/6. 圆生菜叶子清洗干净后手撕成小片；
5/6. 把所有准备好的菜放一个盘子里，放入所有的调料拌匀；
6/6. 三文鱼对折后卷起来，卷成玫瑰花的样子，摆在拌好的菜上即成。
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛催眠等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼沙拉热量68 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物6.23 克
- 钠10 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾401 毫克