| 全麦红豆玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 全麦红豆玉米馒头热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于混凝土工作79分钟消耗的热量...420 | |||||
全麦红豆玉米馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
全麦自发粉玉米（适量）、玉米自发粉（适量）、红豆（适量）、酵母（适量）
1/10. 醒好的面团
2/10. 揉成长条
3/10. 切成小块
4/10. 用其中的4个做成红豆馅的馒头~ 红豆是提前用高压锅压好的 大概压20分钟左右
5/10. 馅好足的
6/10. 卖相不是太好。。。
7/10. 这个东西我也不知道该叫包子还是馒头
8/10. 蒸好的馒头
9/10. 有两个因为包的红豆馅过多了都蒸裂了~
10/10. 味道不错啊哈哈
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、消胀等功效；可与鲫鱼、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦红豆玉米馒头热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克