| 南瓜紫薯甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂花 | 克 | 5千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 405克 | 南瓜紫薯甜汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑水33分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜紫薯甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（200克）、桂花（5克）、冰糖（适量）
1/5. 紫薯去皮切块；
2/5. 南瓜去皮去籽切块；
3/5. 锅内加水5碗煮开，倒入南瓜、紫薯，中火煮20分钟；
4/5. 南瓜和紫薯都熟透后，下冰糖；
5/5. 最后撒入桂花搅拌均匀就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、墨鱼、鲈鱼搭配；与鲤鱼、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与玉米、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、暖胃、平肝等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 南瓜紫薯甜汤热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.64 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克